Você já ouviu falar sobre a Chlorella? Ela vem sendo utilizada por pessoas que se preocupam com a saúde, a longevidade e o controle de peso e é recomendada tanto por nutricionistas quanto por médicos da área da nutrologia e qualidade de vida. Saiba mais sobre esse poderoso alimento.
CONTEÚDO DO TEXTO
O Que é a Chlorella?
A Chlorella, ou clorela, é uma microalga verde de água doce bastante comum e atualmente utilizada como suplemento para a saúde.
Ela é fonte de vitaminas e proteínas, além outras substâncias essenciais para a saúde.
Essa alga é rica em ferro, iodo, proteínas, especialmente o BCAA, vitaminas do complexo B e C e ainda contém ômega 3.
Um alimento especial para os veganos…
A clorela caiu nas graças de vegetarianos e veganos pois é um alimento vegetal com grande teor de proteínas de alto valor biológico.
Ela contém BCAA, que auxilia no aumento da massa muscular, além de outras proteínas, fibras e sais minerais.
Benefícios Para a Saúde
- Aumento da imunidade
- Controle do açúcar no sangue
- Auxiliar na redução de peso
- Opção proteica para veganos
- Auxilia no controle da pressão arterial
- Eliminação de metais pesados no corpo
- Melhora a pele e os cabelos
- Previne a anemia
- Reduz a inflamação sistêmica
A Chlorella pode ajudar a emagrecer?
Sim, como ela ajuda a aumentar a massa muscular, por conter proteínas e BCAA, seu efeito em dietas de emagrecimento pode ser significativo.
Com mais massa muscular, você gasta mais calorias e queima gordura.
Além disso, a clorela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, um dos principais fatores sinalizadores para o corpo armazenar gordura.
Modo de Consumir
A Chlorella pode pode ser consumida em forma de cápsulas e comprimidos e também em forma de pó, para ser tomada com água ou adicionada a sucos e vitaminas.
A quantidade diária ainda não é bem estabelecida pela ciência, mas a recomendação geral é de 6 a 10g por dia.
O sabor não é agradável, portanto se você optar pelo pó, terá que se acostumar com o gosto característico da alga.
Em quanto tempo eu vejo os resultados da suplementação com a Chlorella?
Os resultados são progressivos e dependem também dos seus hábitos de saúde. Em média, esse tipo de suplementação começa a fazer efeito após 8 ou 10 semanas de uso contínuo.
Entretanto, alguns efeitos, como por exemplo a melhora do aspecto da pele, podem ser notados antes, com duas ou três semanas de suplemento.
Quem Não Deve Tomar Chlorella?
Até agora os estudos com a substância não evidenciaram nenhuma intolerância ou contra indicação. Recomenda-se que gestantes, lactantes, crianças ou pessoas com deficiências imunes devam consultar um nutricionista para recomendações específicas.
Riscos Para a Saúde
É raro alguém tomar a Chlorella em excesso, mas os sintomas são vômito, náusea, dor abdominal e diarreia.
Um efeito curioso da suplementação com a alga é que as fezes podem se tornar esverdeadas pelo excesso de clorofila. Mas isso não é um malefício para a saúde.
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Onde Comprar?
A Chlorella pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e suplementos e também pode ser manipulada em cápsulas em boas farmácias de manipulação. Um ponto a favor desse suplemento é que ele é relativamente barato e não pesa muito no orçamento como outros superalimentos da moda.
A Chlorella sozinha não irá mudar completamente a sua saúde, mas ela pode ser um ótimo coadjuvante em um conjunto de hábitos saudáveis, focados em alimentação saudável e exercícios físicos e descanso ideal.